Partager la charge: enlever une partie des soins de vos propres épaules

Si vous avez lu quoi que ce soit sur l'épuisement des aidants, vous avez entendu le conseil: ne faites pas tout seul, partagez la charge. C'est vrai, et c'est aussi désespérément vague quand vous êtes celui qui porte tout et qui ne voit pas comment quoi que ce soit pourrait quitter ses épaules. Voici le compagnon pratique de ce conseil. Non pas pourquoi partager la charge, mais comment, tâche par tâche, jusqu'à ce que vous portiez quelque chose qu'un être humain peut réellement soutenir.

D'abord, nommez le travail invisible

On ne peut pas déléguer ce qu'on n'a jamais nommé. Une grande partie des soins est invisible même pour l'aidant: pas seulement les courses, mais la charge mentale de suivre chaque détail, d'être en permanence de garde, de garder toute la situation en tête pour que rien ne tombe. Notez tout ce que vous faites en une semaine typique, les tâches visibles et les invisibles à la fois. Voir la liste complète est souvent un choc, et c'est le premier pas nécessaire. On ne peut pas partager un poids tant qu'on ne peut pas le désigner.

Triez chaque tâche selon qui pourrait réellement la faire

Parcourez votre liste et demandez-vous pour chaque élément: est-ce que cela exige vraiment moi, ou est-ce que ça se trouve simplement à être moi en ce moment. Une quantité surprenante est du deuxième type. Les transports, les repas, les médicaments, le ménage, le paiement des factures, même la compagnie n'exigent pas vous précisément. Protégez ce qui exige vraiment vous, les moments que vous seul pouvez donner, et commencez à chercher ailleurs où diriger le reste.

Déléguez aux frères et sœurs et à la famille, comme il faut

Partager avec la famille fonctionne quand vous attribuez des responsabilités entières, pas des courses éparses. "Gère les médicaments et les renouvellements de papa" est un vrai transfert; "va chercher ses pilules cette fois-ci" vous laisse encore à gérer la chose. Répartissez selon les forces: un frère est bon avec l'argent, un autre avec les rendez-vous, un autre avec un appel régulier. Puis laissez tomber le besoin que ce soit fait à votre façon. Différent n'est pas mauvais, et une tâche dont quelqu'un d'autre est responsable est une tâche de moins dans votre tête.

Faites appel à de l'aide payée et à des services sans culpabilité

• Automatisez le prévisible. La livraison de repas, la livraison de médicaments, les renouvellements automatiques et les transports planifiés fonctionnent grâce à un système plutôt qu'à votre mémoire.
• Rachetez vos heures les plus rares. Quelques heures de ménage ou d'aide à domicile peuvent vous rendre le temps et l'énergie dont vous avez le moins.
• Utilisez des professionnels pour les parties spécialisées. Un gestionnaire de soins gériatriques, par exemple, peut coordonner des éléments qui passeraient autrement tous par vous.
• Laissez l'argent régler ce que l'argent peut régler, là où vous le pouvez. Payer pour une tâche n'est pas échouer comme aidant; c'est protéger l'aidant.

Appuyez-vous sur la communauté pour le lien

Tout ne peut pas être payé, et tout ne devrait pas l'être. Une partie de la charge est simplement que vous êtes devenu la principale source de lien de votre parent, alors chaque conversation est une conversation que vous devez provoquer. Cette part peut aussi être partagée. Un voisin qui prend des nouvelles, une communauté religieuse, un groupe de pairs, une activité régulière, tout cela fait que le monde social de votre parent ne passe pas par vous seul. Un lien que votre parent peut atteindre sans vous est l'un des plus gros poids que vous pouvez déposer.

Protégez une chose qui est à vous

À mesure que vous libérez de l'espace, résistez à l'envie de remplir chaque heure récupérée avec encore plus de soins. Le but de partager la charge n'est pas de devenir plus efficace à la porter. C'est d'avoir une vie à côté d'elle. Gardez une chose qui est à vous, une marche, un ami, une heure de calme, comme le rendez-vous qu'elle mérite d'être. La chose la plus saine que vous puissiez faire pour votre parent, c'est de ne pas vous épuiser.

Partager la charge, ce n'est pas abandonner votre parent. C'est s'assurer que les soins peuvent durer, et que vous êtes encore debout pour les donner.

Nous bâtissons Eldovia pour que les familles n'aient pas à porter tout cela seules. Un compagnon vocal et une communauté peuvent porter une partie du lien et de la coordination du quotidien, les parties qui n'exigent pas vous précisément, pour que les moments qui le font soient ceux pour lesquels vous avez l'énergie. Si cela pouvait alléger vos épaules, vous êtes le bienvenu pour vous inscrire à notre liste d'attente.