La culpabilité de l'aidant, et comment en porter moins

Il y a une culpabilité particulière qui accompagne le fait de prendre soin d'un parent vieillissant, et presque personne ne vous en avertit. Elle ne se présente pas comme de la culpabilité. Elle apparaît comme un sentiment sourd et constant que vous n'en faites pas assez, que tout ce que vous avez fait aujourd'hui aurait dû être davantage, que quelque part il existe une meilleure version de vous qui fait cela mieux. Si vous la ressentez, ce n'est pas que vous vous en tirez mal. Vous faites quelque chose de véritablement difficile, et la culpabilité est l'un des signes les plus vrais de combien vous vous souciez.

La culpabilité va dans toutes les directions

Ce qui rend la culpabilité de l'aidant si implacable, c'est qu'elle pointe partout à la fois. Vous vous sentez coupable de ne pas en faire assez pour votre parent. Vous vous sentez coupable de négliger vos enfants, votre partenaire, votre travail, votre propre santé. Si jamais vous placez un parent en résidence, ou même y pensez, vous vous sentez coupable de cela. Et en dessous, il y a la culpabilité que presque personne n'avoue à voix haute: en vouloir à la situation, souhaiter retrouver sa vie, ressentir du soulagement un jour où vous n'avez pas eu à visiter, puis vous sentir coupable de ce soulagement. C'est un piège sans issue, parce que chaque direction ramène à la culpabilité.

Pourquoi presque chaque aidant la ressent

La culpabilité signale habituellement qu'on a mal agi. La culpabilité de l'aidant est différente, et comprendre cette différence importe. Elle ne vient pas d'un échec, mais de faire face à une situation sans réponse parfaite et avec un temps, une énergie et un soi limités à répartir entre trop de gens qui ont besoin de vous. Vous ne pouvez pas être pleinement présent pour votre parent, vos enfants, votre travail et vous-même tous en même temps. La culpabilité n'est pas la preuve que vous échouez. C'est la preuve que vous vous souciez de plus de gens qu'une seule personne ne peut servir entièrement. Presque chaque aidant la ressent, parce que le calcul est impossible pour tout le monde.

Ce que la culpabilité vous coûte discrètement

• Elle vous pousse à vous étirer au-delà de vos limites, à dire oui au-delà de vos capacités jusqu'à ce que l'épuisement soit le seul point d'arrêt.
• Elle vous empêche d'accepter de l'aide, parce que laisser quelqu'un d'autre le faire ressemble à une preuve que vous êtes en deçà.
• Elle vous vole les bons moments, si bien que vous êtes avec votre parent mais à moitié ailleurs, à faire le décompte de ce que vous négligez.
• Elle reste tue, parce qu'avouer les parts les plus sombres semble honteux, ce qui vous laisse seul avec le plus lourd.

Desserrez son emprise sans faire semblant qu'elle n'existe pas

Vous ne vous convaincrez pas de sortir de la culpabilité de l'aidant, et essayer de l'argumenter ne fait habituellement qu'ajouter une couche de culpabilité de vous sentir encore coupable. Le chemin plus doux n'est pas de la bannir mais de desserrer son emprise, de cesser de la laisser mener le bal. Quelques choses aident:

• Nommez-la à voix haute, à un ami, un frère ou une sœur, un groupe de soutien. La culpabilité dite à quelqu'un qui comprend rétrécit; la culpabilité gardée secrète grandit.
• Échangez le parfait contre le suffisant. Demandez-vous non pas si vous avez tout fait, mais si vous en avez fait assez, une question qui a réellement un oui.
• Laissez les sentiments plus sombres être normaux. Le ressentiment et le soulagement n'annulent pas votre amour. Ils sont la météo ordinaire d'un travail très difficile.
• Remarquez la norme impossible. Vous ne jugeriez jamais un autre aidant aussi durement que vous vous jugez. Accordez-vous cette même bienveillance.
• Rappelez-vous qu'un vous épuisé n'aide personne. Le repos et le temps pour vous ne sont pas ce que vous prenez à votre parent; ils sont ce qui vous permet de continuer à être là.

Visez la paix, pas une conscience tranquille

Il se peut que vous ne soyez jamais complètement débarrassé de la culpabilité de l'aidant, et poursuivre une conscience parfaitement tranquille peut devenir son propre projet épuisant. Un but plus bienveillant est la paix: la capacité de faire votre véritable possible, d'en accepter les limites, et de laisser cela suffire. La culpabilité peut encore frapper à la porte. Vous n'avez simplement pas à répondre chaque fois, ni à la laisser décider de ce que vous ressentez à propos de l'amour que vous donnez réellement.

La culpabilité n'est pas la preuve que vous échouez envers votre parent. C'est la preuve que vous l'aimez, étirée sur un travail trop grand pour qu'une seule personne le fasse parfaitement.

Une grande partie de la culpabilité de l'aidant vient d'essayer d'être tout pour un parent, seul. Eldovia est bâti pour que vous n'ayez pas à l'être. Un compagnon vocal et une communauté peuvent porter une partie du lien et des soins du quotidien, pour que votre parent soit accompagné même les jours où vous ne pouvez pas être là, et que vous puissiez déposer un peu du poids. Si cela pouvait alléger votre esprit, vous êtes le bienvenu pour vous inscrire à notre liste d'attente.