L'épuisement des aidants est réel. Voici comment porter moins, seul.

Il y a plus de 60 millions de personnes dans ce pays qui prennent soin, sans être payées, de quelqu'un qu'elles aiment. La plupart occupent aussi un emploi, élèvent des enfants et portent tranquillement un bourdonnement d'inquiétude qui ne s'éteint jamais tout à fait. Si vous êtes l'une d'elles, la première chose à savoir est celle-ci: ce que vous ressentez n'est pas une faiblesse. C'est le résultat prévisible d'aimer quelqu'un et d'essayer d'en faire trop, seul.

À quoi ressemble vraiment l'épuisement

L'épuisement de l'aidant s'annonce rarement. Il s'installe lentement, et le temps que vous le remarquiez, cela peut donner l'impression que c'est simplement la vie maintenant. Quelques signes courants:

• Une fatigue que le sommeil ne répare pas, et une mèche courte avec les gens les plus proches de vous.
• De la culpabilité dans les deux sens: celle de ne pas en faire assez pour votre parent, et pas assez pour tout le monde d'autre.
• Laisser glisser votre propre santé, vos rendez-vous et vos amitiés.
• Un sentiment sournois de ressentiment, vite suivi de plus de culpabilité de le ressentir.

Pourquoi tout faire soi-même se retourne contre vous

Beaucoup d'aidants deviennent le point de défaillance unique: le seul qui connaît les médicaments, le seul qui appelle, le seul qui s'inquiète. Cela semble responsable. En pratique, c'est fragile. Si vous vous épuisez, tout ce que vous tenez à bout de bras s'épuise avec vous. Partager la charge n'est pas un abandon. C'est ce qui rend les soins durables.

Des façons concrètes de porter moins

• Nommez les tâches à voix haute. Écrivez tout ce que vous faites en une semaine. Le voir est le premier pas pour le partager.
• Répartissez, ne vous déléguez pas tout à vous-même. Divisez les appels, le transport et les commissions entre la fratrie, les amis et les voisins.
• Automatisez le prévisible. Les repas, les ordonnances et le transport peuvent suivre un horaire plutôt que votre mémoire.
• Donnez à votre parent un lien qui ne dépend pas uniquement de vous, pour que chaque conversation ne soit pas une que vous devez provoquer.
• Protégez une chose qui est à vous. Une marche, un ami, une heure. Gardez-la comme un rendez-vous.

Vous avez le droit d'avoir besoin d'aide, vous aussi

La chose la plus saine que vous puissiez faire pour votre parent, c'est de ne pas vous épuiser. Cela veut dire laisser d'autres personnes et d'autres outils porter les parties qui ne vous demandent pas spécifiquement, pour que les moments qui le font, les vraies conversations et la présence, soient des moments pour lesquels vous avez de l'énergie.

Tout le monde mérite quelqu'un avec qui partager la vie. Cela inclut la personne qui prend soin.

Nous bâtissons Eldovia pour que les familles n'aient pas à porter tout cela seules: une communauté et un compagnon axé sur la voix qui garde votre parent en lien et coordonne l'aide au quotidien. Si cela pouvait alléger la charge, vous êtes invité à vous inscrire à notre liste d'attente.